专家:阳康后可延长隔离时间让环境中病毒消失
1、适当锻炼以及必要时寻求医疗帮助等。同时，我们也应该认识到，中医养生和提高抵抗力的重要性 。通过中医的方法来调养身体 ，积极清除体内余毒 ，可以在更长远的生命历程中保持健康，享受幸福 。综上所述 ，阳康后并非万事大吉 ，我们需要正视新冠病毒在体内可能长时间残留的问题，并采取积极的措施来保持身体健康。
2 、渐进式肌肉放松：让全身肌肉紧绷到极点 ，然后突然放松 ，能减轻焦虑，更加容易达到身心愉悦状态 ，促进睡眠 。总之 ，阳康后失眠是新冠康复过程中的一种常见现象，可能与神经系统影响和自身心理状态有关 。通过改善睡眠环境 、调整行为习惯、使用睡眠限制法以及放松心灵等方法 ，可以有效改善睡眠质量。
3 、合理运动的重要性：在“阳康”后进行合理的运动对恢复身体功能是有益的 ，但需要掌握好运动的时机和运动强度 。一般患者在发热 、咳嗽等症状消失后至少休息一周的时间，且保证日常活动中身体无胸闷、心悸等发生的情况下，可以开始低强度的运动 ，如走路 、慢跑等 。
4 、“阳康”后居家消毒应以清洁为主 ，化学品消毒为辅。居家优先使用阳光暴晒、热力等物理消毒方法 。要做好通风换气，建议每天通风2-3次 ，每次不少于30分钟 。“阳过 ”之后居家环境及物品可以采用酒精 、消毒液 、高温（热）、暴晒等方法消毒。用酒精或消毒液消毒 。
5 、逐步增加运动量：随着身体状况的改善 ，可以逐步增加运动量和运动强度 。但应遵循循序渐进的原则，避免突然增加运动量导致身体不适。“阳康 ”后仍需做好个人防护 ，特定场合坚持戴口罩继续坚持良好卫生习惯：戴口罩 、勤洗手、保持社交距离、多开窗通风等良好卫生习惯应继续坚持。
6 、病毒存活时间 ，及阳康后居家环境消杀 病毒存活时间 在常温 、干燥、硬质物体表面，2~3个小时就会失去活性 ，大部分一般在1天内就会失活 。我们需要注意一点 ，痰液是病毒的“温床”，因为痰液能保持一定的温度和湿度 ，病毒在其中 ，特别是冬天低温时，如果还在有水的环境下，那么存活十几天也都有可能 。
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文章不错《媒体:大面积感染保定很淡定/保定感染者》内容很有帮助